من به عنوان پزشک ، اغلب به من توصیه می شود که ورزش کنم ، اما همیشه تعجب کرده ام که چقدر ورزش خوب است و اینکه ورزش از نظر علمی چه فایده ای دارد. توصیه کلی توصیه قدیمی قلب به قلب است: “حداقل 3 دقیقه در هفته ، حداقل 30 دقیقه در یک بار.” اما دقیقاً چقدر ریتم افزایش می یابد؟ آیا پیاده روی یا شنا کافی است ، یا باید برخی از تمرینات عضلات را انجام دهم؟ بنابراین او به کنجکاوی ، استفاده شخصی و توصیه های من برای بیماران پاسخ داد و من مقاله ای را در ژورنال JAMA طب طبیعی در سال 2018 با عنوان “دستورالعمل های مربوط به فعالیت بدنی برای آمریکایی ها” یافتم. https://jamanetwork.com/journals/jama/article-ab چکیده / 2712935 اولین چیزی که قبل از خواندن مقاله باید در نظر بگیرید ، کلمه “آمریکایی ها” در عنوان مقاله است. آمریکایی ها رژیم ناسالمی از غذاهای پر کالری دارند و 80 درصد از آنها فعالیت های روزانه کافی ندارند. هر جامعه همچنین دارای شرایط آب و هوایی ، قومی و ژنتیکی است که توصیه های خاصی را برای آن جامعه ارائه می دهد. مطالعه جامع درباره این موضوع در جامعه ایران صورت نگرفته است ، اما طبق مشاهدات…
منبع :
https://ijmarket.com/blog/دقیقا-چقدر-و-چقدر-ورزش-برای-من-کافی-است؟/
